ダイエットクッキー、シェイクなどの「置き換えダイエット」の効果は？ | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

毎日の食事のうちの一部を、ダイエット食品などきめられたメニューに置き換えるという「置き換えダイエット」はみなさん聞いたことがあるのではないでしょうか？
いろいろな種類のものが市販されていて、たとえば、マイクロダイエット、豆乳おからダイエットなどさまざまな流行があります。
たとえば、豆乳おからダイエットなら、３食のうち１食を、豆乳おからクッキーに置き換える、という方法です。

いろんなダイエット器具がありますが、こういった器具はお値段も高いので、そうかんたんには購入できませんよね。
置き換えダイエットのいいところは、１ヶ月４千円程度で始められるため、まずは１ヶ月から気軽に始めることができるところだと思います。

ダイエットクッキーにも、今ではとても多くの種類があります。
プレーン以外にも、ココア味、豆乳味、おから、玄米を使用したものと、多種多様です。
クッキーのほかにも、ダイエットシェイク、スープやヌードルや、こんにゃくでできたお米なんかもあって、好きなものを選べますね。
これらのダイエットクッキーなどの食品は、ふつうのクッキーなどより低カロリーに作られています。

それでは、置き換えダイエットによるダイエット効果はあるんでしょうか？
この方法の問題点なのですが、どうしても食事のかわりにダイエットクッキーなどを食べることになるため、おなかがいっぱいにならずストレスもたまりやすいと思います。
たしかに、普通の食事よりこれらのダイエット食品はカロリーが低いため、１日の摂取カロリーは少なくなって、体重をすぐに減らすことはできるかもしれません。
でも、食事バランスは悪くなってしまい、リバウンドする可能性も高い方法だといえるでしょう。

もし、１ヶ月試しにに置き換えダイエットをしてみても、終わってから通常の食事に戻せば、すぐにリバウンドしてしまうと思います。
この置き換えダイエットは、長期間続けていかなければリバウンドするばかりで効果がありませんが、ずっと続けると健康によくないので、それはおすすめできません。

たしかに、ダイエット器具よりお手頃価格ではありますが、このような効果や問題点を考えれば、普通の食事のバランスを整えたり運動をするほうがいいと思いますよ。

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