ひんやりアイスダンベルダイエットで新陳代謝アップ | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

冷たく凍らせたダンベルを使った、アイスダンベルダイエットが注目されています。
水を入れるタイプのダンベルを使いますが、ペットボトルを使ってもＯＫ。
金属のダンベルだと、凍らせることができないので、水を入れるダンベルでやりましょう。

これは、冷たいダンベルを持って血行をアップさせ、新陳代謝を上げてダイエット効果を高めるというダイエット法です。
新陳代謝が高まった状態で、エクササイズを行うので、脂肪を燃やす効果もアップするのでダイエット効果もあがるようですよ。

アイスダンベルダイエットのやり方については、くわしく書いた本もありますし、ネットでも見ることができるので調べてみてくださいね。
簡単に始め方などをご紹介しておきます。

ペットボトルや、水を入れて重さを調整するダンベルに水を入れて、冷凍庫に入れ凍らせます。
冷たい凍ったダンベルを手に持つと、手先が冷たくなってきます。
すると、体は体温を保とうとする働きによって、基礎代謝をアップさせます。
エクササイズをしていて手が冷えてきたら休憩、温まってきたらまた再開、という流れを繰り返しましょう。

エクササイズは、ダンベルを持っておよそ３０秒、休憩してから次は１分ぐらい行います。
力を入れるとき、息を吐くようにし、力を抜くときに息を吸うように、腹式呼吸を心がけると、さらに効果がアップします。

何度も繰り返して行うことで、ダイエット効果もずいぶん高くなるはずです。
だんだん体がぽかぽかと温まってくるのがわかると思います。

一日に、長時間やったり、何度もやらなくていいので、毎日続けられそうですね。

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