バランスボールでボールエクササイズしてヒップアップしよう | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

ダイエット器具としておなじみの「バランスボール」の仲間で「フィットネスボール」があります。
大きめのボールでエクササイズするバランスボールですが、バランス感覚にあまり自信がない人には難しいかもしれませんね。
フィットネスボールなら、ボールのサイドにサポートリングがついているので慣れていなくても簡単にボールでエクササイズすることができます。

サポートリングをうまく使いながら、座るだけでもバランス感覚が鍛えられ、姿勢も自然と正しくなってきます。

さらに、このサポートリングにハンドル付きのゴムチューブをつければ、上腕部のエクササイズに応用することも可能。
目的に応じて、ストレッチやレジスタンストレーニングを行ったり、ウエストまわり、ヒップアップ、ふともも、腹筋、二の腕、背筋など、部位によってエクササイズして引き締めることもできます。

それでは、フィットネスボールによるダイエット効果はどれくらいあるんでしょう？
あまり、体重を減らす効き目は期待できないかもしれませんね。
もともとかなり体重のある人には、いくらか体重減少効果もありそうですが、直接ダイエットするものではなさそうです。
どちらかというと、バランス感覚をアップさせたり、ヒップアップ効果のほうがありそうです。
続けて使っていくと、骨盤矯正効果でウエストやヒップがひきしまってくると思います。

自宅でも手軽にエクササイズできるのがバランスボールのメリットですが、事故やけがには十分気をつけなければなりません。
フィットネスボールを使うときには、スペースはしっかり広くとり、ボールがぶつかるようなものがないことを確認してから使用しましょう。
無理な姿勢で乗ってエクササイズしていると、転倒したり、けがにもつながるので、使用する環境にはくれぐれも注意してくださいね。

まだトラックバックがありません。