食生活改善や食べ物置き換え系のダイエット | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

１日１回、食べたいものを好きなだけ食べるというダイエット法が、BOOCSダイエット。
これは、食事療法のなかでも、食べたいものを我慢しなくてよいのでストレスがたまりにくいダイエット法です。
このダイエットの効果や、方法についてすこしご紹介してみますね。

BOOCSダイエットは、食事療法メインなのでとくに決められた運動をすることはありません。
といっても、痩せるためには、まったく運動しないよりは、やはり少しだけでも歩くようにしたり、寝る前にストレッチしたり、軽い運動をするようにこころがけたほうがいいですね。

では、BOOCSダイエットに必要なものについてですが、メインになってくるのが黒砂糖です。
どうしても、甘いものが食べたいときってありますよね。
砂糖のなかではもっとも低カロリーで、ミネラル、鉄分、カルシウムも豊富で、健康によい蜂蜜も含まれている黒砂糖は、太りにくいためBOOCSダイエットには必須とされています。

このダイエット法を実践した人によれば、３日で１キロ体重が減ったということです。
さらに、便秘も解消し、お肌の調子もよくなったそうです！

注意しなければならないのは、満腹になっているのにどんどん食べてはいけないということです。
１日１回食べたいものを好きなだけ食べていいのですが、おなかがいっぱいなのに食べてしまうと、逆に食欲がおさえられなくなってしまいます。
ゆっくりとよくかんで食べ、先におかずから、次にご飯を食べるという順番がおすすめです。

特別なダイエット器具を必要としないため、年配の方にも人気があります。
BOOCSダイエットなら、高いダイエット器具を買わなくても、黒砂糖を用意すれば、あとは１日１回好きなものを食べられるため楽しいですしかんたんにできるのがいいですよね。

BOOCSダイエットでは、とくにダイエット器具を使うことなく、食事療法だけでダイエットすることができます。
１日１回、好きなものを食べるというのがこのダイエットの特徴です。

それでは、BOOCSダイエットの方法についてご紹介していきますね。

このダイエット法では、１日１回、自分の食べたいものを、好きに食べるのが原則です。
朝、昼、晩ご飯のどれでもよいのですが、晩ご飯がいいと思います。
このとき、体にいい食品の中から、好きなものを満足いくだけ食べましょう。
アルコールも飲めますし、食べたいものが食べられるのでストレスがたまりません。

BOOCSダイエットをするときは、基本的に和食中心の食生活にきりかえます。
洋食、中華料理を食べるのは、なるべく夜ご飯にするとよいでしょう。

では、食事の摂り方についてです。
朝食は、水分中心とし、コーヒー、紅茶、緑茶、みそ汁、ココアなどは、満腹になるまで飲んでOKです。
コーヒーや紅茶にいれる糖分は、黒砂糖か蜂蜜にしましょう。

昼食は、軽めにとるようにします。
おにぎり２個に、スープとリンゴ程度がよいですね。
なるべく、腹持ちのよいご飯のほうが、パンよりもおすすめです。

そして、晩ご飯では好きなものをお腹いっぱい食べて下さい。
間食や、甘いものがほしいときには、黒砂糖やリンゴを食べるようにするといいと思います。
できるだけ、夕食後に食べるほうがよいですね。

BOOCSダイエットでは、ダイエット器具のかわりに黒砂糖を用意する必要があります。
黒砂糖なら手軽に買えるので、すぐに始めることができるので一度チャレンジしてみて下さいね。

毎日の食事のうちの一部を、ダイエット食品などきめられたメニューに置き換えるという「置き換えダイエット」はみなさん聞いたことがあるのではないでしょうか？
いろいろな種類のものが市販されていて、たとえば、マイクロダイエット、豆乳おからダイエットなどさまざまな流行があります。
たとえば、豆乳おからダイエットなら、３食のうち１食を、豆乳おからクッキーに置き換える、という方法です。

いろんなダイエット器具がありますが、こういった器具はお値段も高いので、そうかんたんには購入できませんよね。
置き換えダイエットのいいところは、１ヶ月４千円程度で始められるため、まずは１ヶ月から気軽に始めることができるところだと思います。

ダイエットクッキーにも、今ではとても多くの種類があります。
プレーン以外にも、ココア味、豆乳味、おから、玄米を使用したものと、多種多様です。
クッキーのほかにも、ダイエットシェイク、スープやヌードルや、こんにゃくでできたお米なんかもあって、好きなものを選べますね。
これらのダイエットクッキーなどの食品は、ふつうのクッキーなどより低カロリーに作られています。

それでは、置き換えダイエットによるダイエット効果はあるんでしょうか？
この方法の問題点なのですが、どうしても食事のかわりにダイエットクッキーなどを食べることになるため、おなかがいっぱいにならずストレスもたまりやすいと思います。
たしかに、普通の食事よりこれらのダイエット食品はカロリーが低いため、１日の摂取カロリーは少なくなって、体重をすぐに減らすことはできるかもしれません。
でも、食事バランスは悪くなってしまい、リバウンドする可能性も高い方法だといえるでしょう。

もし、１ヶ月試しにに置き換えダイエットをしてみても、終わってから通常の食事に戻せば、すぐにリバウンドしてしまうと思います。
この置き換えダイエットは、長期間続けていかなければリバウンドするばかりで効果がありませんが、ずっと続けると健康によくないので、それはおすすめできません。

たしかに、ダイエット器具よりお手頃価格ではありますが、このような効果や問題点を考えれば、普通の食事のバランスを整えたり運動をするほうがいいと思いますよ。