ビリーズブートキャンプ・ターボジャム他の評判・体験談 | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

ダイエット器具の「ターボジャム」というのを聞いたことはありますか？
これは、あのビリーズブートキャンプのあまりハードでない内容のもので、女性に最適な内容のエクササイズです。
ビリーズブートキャンプは軍隊式のトレーニングですが、ターボジャムは、ダンスパーティー系エクササイズだと考えればよいでしょう。

ターボジャムとは、シャーリーン・ジョンソンという女性が開発したダイエット器具で、おもに、キックボクシングとダンス、武術を組み合わせた内容となっています。
ビリーズブートキャンプはハードすぎてむりだった、という人で、ターボジャムにきりかえた人も多いといいます。
女性にも無理なく楽しく続けられる内容なので、いちど試してみてはいかがですか？

では、ターボジャムのエクササイズメニューについてご紹介していきますね。
これは１０日間集中エクササイズになっていて、ダンスパーティー気分で楽しくエクササイズを続けることができるでしょう。
全身運動としてもぴったりですし、腹筋やウエストのひきしめ効果は抜群です。

まず、１日目と２日目は、「基本と燃焼」をテーマにした、プログラム全体を通して使う動きを覚えることと、簡単なエクササイズといった内容になっています。
これは２５分程度なので、始めてすぐの頃でも楽にできますよね。

３、４日目は、脂肪を燃焼させるエクササイズ内容です。
時間は２０分程度なので、運動に慣れていなくてもつらくないぐらいですし、時間がなくても大丈夫です。

５日目、６日目は、時間が４０分と長くなります。
内容は、二の腕、腹筋、足などの引き締めを目的とした、全身の筋肉集中エクササイズになっています。

７日目、８日目には、全身を使った有酸素運動を４５分間行います。
この頃はだいぶ体が慣れてきてるので、ついていくのは難しくないと思いますよ。

そして、ラストの９、１０日目のエクササイズは、腹筋を中心に鍛える内容です。
時間は２０分で、コア・エクササイズも含まれているので、ゆっくりゆったり行えますね。

女性にも無理なくできる運動メニューなので、初心者の人にも挑戦しやすいと思いますよ！

いまやすっかりおなじみのダイエット器具、ビリーズブートキャンプをやってみた人の声から、その効果について考えてみたいと思います。

よくあるダイエット器具とは違った感じのものですし、興味はあっても、普段から運動をする習慣がない人にとってはかなり辛そう！
とてもじゃないけどついていけないのではと思うことが多いみたいですね…

たしかに、最初の１週間は、そうとうきついと感じるそうです。
でも、筋肉痛になりながらも挫折せず、がんばって１週間続けたところ…なんと、３キロも体重が落ちていたのだとか！

さらにがんばって毎日トレーニングを続けたら、３週間も過ぎる頃には、かなりスムーズに、トレーニングメニューをこなせるようになってきたそうです。
２週間目ぐらいからは、お腹まわりがすっきりと引き締まるなど、体型の変化も見えてきたというのが驚きですよね。
ビリーズブートキャンプには、お腹まわりにきくトレーニングが多いので、始めてしばらくはそれがかなりきついようです。
でも、だんだん慣れてくると楽になってくるようで、２〜３週間続けると、腹筋すらできない人でもかなり鍛えられてくるということです。

３ヶ月がんばってみると、体脂肪率も落ち、リバウンドすることもなく順調に減量することができ、新陳代謝もアップした実感があったそうです。

なにしろ一番つらいのは最初の一週間だけで、そこを乗り越えれば、続けていけるということですので、体が慣れてついていけるようになるまでがんばるようにしたいですね。

でも、ビリーズブートキャンプでは、無理をしないようくれぐれも体調管理には気をつけなければなりません。
軍隊式トレーニングなのでかなり体に負荷がかかりますので、自分の体にあわせ、無理をしすぎないようにしましょう。
風邪をひいたり、疲れていたりと体調がすぐれない日は、お休みするなどして調整してくださいね。

また、使用すれば誰にでも必ず効果が出るというものではありません。
それに、トレーニングを続けて筋肉がそれなりについてくれば、体重の減少はストップするでしょう。
ビリーズブートキャンプに効果はありますが、それぞれ自分のライフスタイルや体質に最もあった、自分なりのダイエット法やダイエット器具を探すことが大切です。

ターボジャムとは、長い期間にわたってエクササイズを毎日続けていくというダイエット器具です。
短期間集中でハードな運動をする、ビリーズブートキャンプなどに比べれば、行う期間も長く、効果が出てくるまでにかかる時間も長いもの。

このような、ターボジャムのダイエット効果や実行する流れについてお話していきますね。

ターボジャムを実践した人では、１〜３年ぐらいの時間をかけて、２０キロぐらい体重を落としたという人が多いそうです。
短期間で一気に減量できる方法も魅力ですが、やはり長い目で見て、太りにくい体になってリバウンドを防止するには、長い期間をかけてじっくりダイエットするほうが良いでしょうね。

このダイエットでは、最初の１日目は時間も短く、内容的にも体に負担がかからないため、始めやすくなっています。
休憩を何度かはさむので、体を適度に休めたり、水分補給をしながらエクササイズしていきましょう。

メニューの途中には、ダンベルを使用する部分もありますが、別にダンベルがなくてもOKだそうですよ。
実際に行った人によると、始めてから５日目ぐらいがもっともつらかったそうです。
ここまでは、２０分程度の時間だったのが、５日目からいきなり４０分になるので、かなりきつくなるようですね。
さらに、休憩も少なくなるので、一気にきつめの内容になるということです。

エクササイズ内容自体は、それほどきついものではにので、体重が減ってくるまでには１ヶ月ぐらいかかるといいます。
体脂肪率は、ちょっとずつ減っていくそうですが、１ヶ月やって、体重が少し落ちるといった感じです。
３ヶ月続けると、体重も一気に減り始めるそうです。

個人差もあるので、１ヶ月経たずに効果がみられる人もいると思いますが、ターボジャムは「長期集中ダイエット」なので、長く続けて少しずつ痩せていくと考えた方がいいみたいですね。

もし、ビリーズブートキャンプを長くやっていた人なら、このターボジャムのエクササイズはすこし物足りない感じがするかもしれませんね。
短期集中で、ハードなトレーニングをして一気に成果を出したい人には、ビリーズブートキャンプを。
長期間かけてじっくり痩せたい人には、ターボジャムをおすすめします。

最近とても話題になっている、ビリーズブートキャンプ、誰でも一度は耳にしたことがあるのでは？
実際に、挑戦したという人も少なくないと思います。

ビリーズブートキャンプは、実際にアメリカの軍隊で行われていた、短期間で効率よく一気に体を鍛えて絞ることを目的にした、短期集中トレーニングからできたものです。
この軍隊式トレーニングから、ビリー・ブランクスが開発した、７日間集中エクササイズメニューが、ビリーズブートキャンプです。

それでは、ビリーズブートキャンプのトレーニングプログラムの流れを簡単にご紹介しますね。

最初は、１、２日目に「基本プログラム」として、５５分間トレーニングを行います。
ここで、ダイエットに必要となる体の基礎作りをし、全身の筋肉を動かすことで基礎代謝をアップさせる内容になっています。

３、４日目は、「応用プログラム」として、５５分間のトレーニングが用意されています。
主に、太もも、二の腕、ヒップ中心に、集中トレーニングを行う内容です。

５、６日目には、３６分間の「腹筋トレーニング」を行い、腹筋をはじめ、脇腹、背中、ウエストやお腹まわりの筋肉を鍛える内容のトレーニングを行います。

そして、最後の７日目は「最終プログラム」になっています。
ここでは、３１分間でこれまでの総合的なトレーニングを行います。

こうしてみてみると、１〜４日目が、時間的にも長く、内容もハードなトレーニングが多いようです。
この前半部分で、つらくて挫折してしまうことが多いみたいですね。

ビリーズブートキャンプは、忍耐力と、意志の強さが必要不可欠で、なかなか厳しいダイエット法ですが、無理な食事制限をしたり偏ったダイエットをするよりは、健康にもいいかもしれませんね。