ビリーズブートキャンプのプログラムの流れ | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

最近とても話題になっている、ビリーズブートキャンプ、誰でも一度は耳にしたことがあるのでは？
実際に、挑戦したという人も少なくないと思います。

ビリーズブートキャンプは、実際にアメリカの軍隊で行われていた、短期間で効率よく一気に体を鍛えて絞ることを目的にした、短期集中トレーニングからできたものです。
この軍隊式トレーニングから、ビリー・ブランクスが開発した、７日間集中エクササイズメニューが、ビリーズブートキャンプです。

それでは、ビリーズブートキャンプのトレーニングプログラムの流れを簡単にご紹介しますね。

最初は、１、２日目に「基本プログラム」として、５５分間トレーニングを行います。
ここで、ダイエットに必要となる体の基礎作りをし、全身の筋肉を動かすことで基礎代謝をアップさせる内容になっています。

３、４日目は、「応用プログラム」として、５５分間のトレーニングが用意されています。
主に、太もも、二の腕、ヒップ中心に、集中トレーニングを行う内容です。

５、６日目には、３６分間の「腹筋トレーニング」を行い、腹筋をはじめ、脇腹、背中、ウエストやお腹まわりの筋肉を鍛える内容のトレーニングを行います。

そして、最後の７日目は「最終プログラム」になっています。
ここでは、３１分間でこれまでの総合的なトレーニングを行います。

こうしてみてみると、１〜４日目が、時間的にも長く、内容もハードなトレーニングが多いようです。
この前半部分で、つらくて挫折してしまうことが多いみたいですね。

ビリーズブートキャンプは、忍耐力と、意志の強さが必要不可欠で、なかなか厳しいダイエット法ですが、無理な食事制限をしたり偏ったダイエットをするよりは、健康にもいいかもしれませんね。

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