女性にも安心のターボジャムのエクササイズの流れ | ダイエット器具は本当に効果あるの？ビリーズブート・乗るだけのジョーバ・・徹底解析

ダイエット器具の「ターボジャム」というのを聞いたことはありますか？
これは、あのビリーズブートキャンプのあまりハードでない内容のもので、女性に最適な内容のエクササイズです。
ビリーズブートキャンプは軍隊式のトレーニングですが、ターボジャムは、ダンスパーティー系エクササイズだと考えればよいでしょう。

ターボジャムとは、シャーリーン・ジョンソンという女性が開発したダイエット器具で、おもに、キックボクシングとダンス、武術を組み合わせた内容となっています。
ビリーズブートキャンプはハードすぎてむりだった、という人で、ターボジャムにきりかえた人も多いといいます。
女性にも無理なく楽しく続けられる内容なので、いちど試してみてはいかがですか？

では、ターボジャムのエクササイズメニューについてご紹介していきますね。
これは１０日間集中エクササイズになっていて、ダンスパーティー気分で楽しくエクササイズを続けることができるでしょう。
全身運動としてもぴったりですし、腹筋やウエストのひきしめ効果は抜群です。

まず、１日目と２日目は、「基本と燃焼」をテーマにした、プログラム全体を通して使う動きを覚えることと、簡単なエクササイズといった内容になっています。
これは２５分程度なので、始めてすぐの頃でも楽にできますよね。

３、４日目は、脂肪を燃焼させるエクササイズ内容です。
時間は２０分程度なので、運動に慣れていなくてもつらくないぐらいですし、時間がなくても大丈夫です。

５日目、６日目は、時間が４０分と長くなります。
内容は、二の腕、腹筋、足などの引き締めを目的とした、全身の筋肉集中エクササイズになっています。

７日目、８日目には、全身を使った有酸素運動を４５分間行います。
この頃はだいぶ体が慣れてきてるので、ついていくのは難しくないと思いますよ。

そして、ラストの９、１０日目のエクササイズは、腹筋を中心に鍛える内容です。
時間は２０分で、コア・エクササイズも含まれているので、ゆっくりゆったり行えますね。

女性にも無理なくできる運動メニューなので、初心者の人にも挑戦しやすいと思いますよ！

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